ウインナーのカレー焼きうどん

スパイシーなカレー味とレタスの食感にハマる！

エネルギー604Kcal

たんぱく質15.4g

脂質36.6g

炭水化物58.3g

カルシウム84mg

食物繊維5.3g

塩分3.2g

15分

604Kcal

材料

1人分

日本ハムシャウエッセン3本

レタス1枚(50g)

タマネギ1/8個

パプリカ(赤)1/4個

うどん(茹でたもの)1玉(200g)

サラダ油大さじ1/2

くらし良好とろけるヘルシーシュレッド20g

くらし良好

フライパンで使えるアルミホイル1枚(25cm幅×25cm)

1 1 【下準備】

1 2 〇レタスは３ｃｍ角くらいに手でちぎる。

1 3 〇タマネギは幅２ｍｍの薄切りにする。

1 4 〇パプリカはヘタとタネを取り、縦に幅１ｃｍに切る。

1 5 〇うどんはザルに入れ、洗ってほぐし、水けをきる。

1 6 〇Ａは混ぜ合わせる。

1 7 【作り方】

1 8 １．フライパンにフライパンで使えるアルミホイルを広げ、サラダ油を入れて中火にかけ、シャウエッセン、タマネギ、パプリカを入れて１～２分炒め、うどんを加えて１～２分炒める。

1 9 ２．Ａを加え、調味料が全体に行き渡るように３０秒ほど炒め、レタス、とろけるヘルシーシュレッドを加えて軽く混ぜ合わせる。

1 10 ３．アルミホイルごと器に盛る。