鮭フレークとかにかまの海鮮炒飯
オイスターソースのうまみで海鮮の味わいUP！
| エネルギー455Kcal |
| たんぱく質12.9g |
| 脂質18.7g |
| 炭水化物60.8g |
| カルシウム40.3mg |
| 食物繊維2.4g |
| 塩分1.9g |
12分
455Kcal
材料
2人分
| 鮭フレーク大さじ3 |
| 海からサラダかまぼこ6本 |
| 卵1個 |
| ご飯300g |
| ごま油大さじ2 |
| 青ネギ(刻んだもの)大さじ1 |
| オイスターソース小さじ1 |
| 塩ひとつまみ |
| こしょう少々 |
作り方
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【下準備】
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○海からサラダかまぼこは３等分に切る。
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○卵は溶きほぐす。
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【作り方】
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１．フライパンにごま油を中火で熱し、溶き卵、ご飯を入れ、２～３分炒める。
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２．鮭フレーク、海からサラダかまぼこを加え、さらに１～２分炒め、Ａを加え、全体に調味料が行き渡るように１分ほど炒め合わせる。
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３．器に盛り、青ネギをちらす。
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