かぼちゃのバターしょうゆソテー

香ばしさと甘じょっぱさがくせになります

エネルギー164Kcal

たんぱく質3.9g

脂質7.4g

炭水化物25.3g

カルシウム69mg

食物繊維4g

塩分0.7g

15分

164Kcal

材料

2人分

カボチャ1/8個(250g)

バター15g

〈Ａ〉
しょうゆ小さじ1
砂糖小さじ1

1 1 【下準備】

1 2 〇カボチャはタネとワタを取り除き、厚さ２ｃｍのくし形に切る。

1 3 【作り方】

1 4 １．耐熱皿にカボチャを並べ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。

1 5 ２．フライパンを中火で熱してバターを溶かし、１のカボチャを並べて２分ほど焼き、少し焼き色がついたら裏返し、同様に２分ほど焼く。

1 6 ▲カボチャは竹串をさしてスッと通るまで焼きます。

1 7 ３．Ａを加え、カボチャ全体にからませるように約２０秒加熱する。

1 8 ４．器に盛り、Ｂをふりかける。