きのことツナのレモぽんマリネ
きのこのうま味たっぷり、さっぱり味の一品
| エネルギー196Kcal |
| たんぱく質9.6g |
| 脂質14.9g |
| 炭水化物7.9g |
| カルシウム12.5mg |
| 食物繊維3g |
| 塩分2.3g |
7分
196Kcal
材料
2人分
| カットブナシメジ1袋(90g) |
| カットエリンギ1袋(80g) |
| ツナ(缶詰・油漬)1缶(70g) |
| パセリ(乾燥)適量 |
| ぽん酢しょうゆ大さじ3 |
| レモン(厚さ2mmの薄切り)2枚 |
| オリーブオイル大さじ1 |
作り方
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【下準備】
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〇ツナは汁けをきる。
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3
【作り方】
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１．耐熱ボウルにカットブナシメジ、カットエリンギを入れ、ツナ、Ａを入れ、全体を混ぜ合わせ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。
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２．器に盛り、パセリをふりかける。
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