ソースなしでウマッ！ひとくちハンバーグ

しっかり味でジューシー！お弁当にもおすすめ

エネルギー407Kcal

たんぱく質20.3g

脂質33.6g

炭水化物11.3g

カルシウム68mg

食物繊維2.1g

塩分1.9g

15分

407Kcal

材料

2人分

サラダ油大さじ1

グリーンリーフ4枚

ミニトマト6個

1 1 【下準備】

1 2 ○タマネギは５ｍｍ角くらいの粗みじん切りにする。

1 3 【作り方】

1 4 １．ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、６等分にし、丸めて平らに形をととのえる。

1 5 ２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、１を並べて４～５分焼く。焼き色がついたら裏返して弱火にし、ふたをして肉に火が通るまで３～４分焼く。

1 6 ▲竹串をさしてまわりを少し押し、透明な肉汁が出てくるのが目安です。

1 7 ３．器に２を盛り、グリーンリーフ、ミニトマトを添える。