新たまとアボカドのかんたんツナマリネ
新たまねぎの甘みが絡む。アボカドは大胆に、大きく！
| エネルギー267Kcal |
| たんぱく質9.2g |
| 脂質21.7g |
| 炭水化物13.9g |
| カルシウム19mg |
| 食物繊維5.4g |
| 塩分1.5g |
10分
267Kcal
材料
2人分
| 新タマネギ1/4個 |
| アボカド1個 |
| ミニトマト5個 |
| ツナ缶1缶(70g) |
| めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2 |
作り方
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【下準備】
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〇新タマネギは厚さ２ｍｍの薄切りにする。（辛みが苦手な方は水にサッとくぐらせ、キッチンペーパーで水けをふく。）
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〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
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4
【作り方】
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5
１．アボカドは縦半分に切ってタネを取り、スプーンでひと口大にくり抜いていく。
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6
２．ボウルに１、新タマネギ、ミニトマトを入れ、ツナ缶（缶汁ごと）、めんつゆを加えて和え、器に盛る。
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