新たまとアボカドのかんたんツナマリネ

新たまとアボカドのかんたんツナマリネ

新たまねぎの甘みが絡む。アボカドは大胆に、大きく!
エネルギー267Kcal
たんぱく質9.2g
脂質21.7g
炭水化物13.9g
カルシウム19mg
食物繊維5.4g
塩分1.5g
10分
267Kcal

材料

2人分
新タマネギ1/4個
アボカド1個
ミニトマト5個
ツナ缶1缶(70g)
めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2

作り方

1 1 【下準備】
1 2 〇新タマネギは厚さ2mmの薄切りにする。(辛みが苦手な方は水にサッとくぐらせ、キッチンペーパーで水けをふく。)
1 3 〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
1 4 【作り方】
1 5 1.アボカドは縦半分に切ってタネを取り、スプーンでひと口大にくり抜いていく。
1 6 2.ボウルに1、新タマネギ、ミニトマトを入れ、ツナ缶(缶汁ごと)、めんつゆを加えて和え、器に盛る。