揚げずにサクサク！ライスコロッケ
トースターでかんたん♪
| エネルギー313Kcal |
| たんぱく質5.5g |
| 脂質8.8g |
| 炭水化物55.2g |
| カルシウム20mg |
| 食物繊維2.9g |
| 塩分1g |
20分
313Kcal
材料
2人分
| ご飯(温かいもの)240g |
| ミートソース(市販)大さじ3 |
| コーン(缶詰、汁けをきったもの)大さじ2 |
| グリーンリーフ2枚 |
| 塩ひとつまみ |
| こしょう少々 |
| ソフトパン粉大さじ5 |
| 日清ヘルシーオフ大さじ1 |
作り方
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1
【下準備】
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2
◯Ａは混ぜ合わせる。
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3
【作り方】
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１．ボウルにご飯、ミートソース、コーン、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、６等分にしてラップに包んで丸め、表面にＡをまぶす。６個作る。
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5
２．天板に１を並べ、オーブントースター（約１０００Ｗ・７～８分）で表面に焼き色がつくまで焼く。
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6
▲途中、焦げすぎるようならアルミホイルをかぶせてください。
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7
３．器にグリーンリーフを敷き、２を盛る。
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