揚げずにサクサク!ライスコロッケ

揚げずにサクサク!ライスコロッケ

トースターでかんたん♪
エネルギー313Kcal
たんぱく質5.5g
脂質8.8g
炭水化物55.2g
カルシウム20mg
食物繊維2.9g
塩分1g
20分
313Kcal

材料

2人分
ご飯(温かいもの)240g
ミートソース(市販)大さじ3
コーン(缶詰、汁けをきったもの)大さじ2
グリーンリーフ2枚
ひとつまみ
こしょう少々
〈A〉
ソフトパン粉大さじ5
日清ヘルシーオフ大さじ1
 

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ◯Aは混ぜ合わせる。
1 3 【作り方】
1 4 1.ボウルにご飯、ミートソース、コーン、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせ、6等分にしてラップに包んで丸め、表面にAをまぶす。6個作る。
1 5 2.天板に1を並べ、オーブントースター(約1000W・7~8分)で表面に焼き色がつくまで焼く。
1 6 ▲途中、焦げすぎるようならアルミホイルをかぶせてください。
1 7 3.器にグリーンリーフを敷き、2を盛る。