ふわとろオムライス

とろ～り！洋食屋さんみたいな半熟卵。

エネルギー800Kcal

たんぱく質24.9g

脂質38.5g

炭水化物94.3g

カルシウム102mg

食物繊維3.9g

塩分5.2g

15分

800Kcal

材料

1人分

ご飯180g

ウインナー3本

ミックスベジタブル（冷凍）大さじ2（24g）

卵2個

バター10g

トマトケチャップ適量

1 1 【下準備】

1 2 ○ウインナーは幅１ｃｍに切る。

1 3 ○卵は溶きほぐし、Ｂを加えて混ぜ合わせる。

1 4 【作り方】

1 5 １．ケチャップライスをレンジでつくる。

1 6 耐熱ボウルにご飯、ウインナー、ミックスベジタブルを入れてＡを加え、ふんわりラップをする。電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱して混ぜ合わせ、器に盛る。

1 7 ２．卵を流しいれる。

1 8 フライパンを中火で約１分熱してから、バターを溶かし、卵を真ん中から一気に流し入れる。

1 9 ３．卵を手早く混ぜる。

1 10 木べらで卵を外側も中側も大きく混ぜ合わせ、表面がとろとろの状態になったら火を止める。

1 11 ４．卵をのせれば、できあがり。

1 12 １のケチャップライスに卵をのせ、トマトケチャップをかける。