わかめとおさかなのソーセージ春雨スープ
タンパク質もとれて、食べごたえ満足。
| エネルギー128Kcal |
| たんぱく質4.4g |
| 脂質5.6g |
| 炭水化物15.7g |
| カルシウム32mg |
| 食物繊維1.2g |
| 塩分2.2g |
5分
128Kcal
材料
1人分
| カットわかめ小さじ1（1g） |
| 魚肉ソーセージ1/2本 |
| 春雨10g |
| 豆苗10g |
| いりごま（白）小さじ1/2 |
| 水1カップ |
| 鶏ガラスープ（顆粒）小さじ1 |
| しょうゆ少々 |
| ごま油小さじ1/3 |
作り方
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【作り方】
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１．魚肉ソーセージは幅５ｍｍの斜め切りにする。
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２．耐熱マグカップにカットわかめ、春雨、１、Ａを入れ、ふきこぼれないようラップをせずに電子レンジで約４分加熱する。豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。
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▲レンチンで時短！カットわかめも春雨も乾燥のままレンジで加熱。水で戻す手間が省けて、そのままスープの具材になります。
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３．１に豆苗をのせ、いりごまをふる。
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