いわしのカレーチーズ焼き
濃厚＆スパイシーな味わいで、くせになるおいしさ！
| エネルギー208Kcal |
| たんぱく質17.6g |
| 脂質15.4g |
| 炭水化物1.4g |
| カルシウム120mg |
| 食物繊維0.2g |
| 塩分0.5g |
10分
208Kcal
材料
2人分
| イワシ4尾 |
| （頭、内臓を取って開き、骨を取ったもの）（1尾40g） |
| マヨネーズ大さじ1 |
| カレー粉小さじ1/3 |
| ピザ用チーズ大さじ2 |
| パセリ（乾燥）ふたつまみ |
| レモン（くし形切り）2切 |
作り方
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【下準備】
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〇イワシはキッチンペーパーで水けをふく。
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▲水けをふくと臭みが取れます。
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【作り方】
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１．耐熱皿にイワシを並べ、マヨネーズをかけ、カレー粉とピザ用チーズをふる。
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２．オーブントースター（約１０００Ｗ約６～７分）で焼き色がつくまで焼く。
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３．パセリをふり、レモンを添える。
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