ベーコンのお弁当ミニキッシュ
ベーコンと卵のハーモニー。お弁当のすきまおかずにぴったり！
| エネルギー0Kcal |
| たんぱく質2.7g |
| 脂質2.5g |
| 炭水化物1.5g |
| カルシウム0.3mg |
| 食物繊維24.3g |
| 塩分0.4g |
15分
材料
| ベーコン4枚 |
| タマネギ1/8個 |
| シメジ30g |
| ミニトマト3個 |
| パセリ（乾燥）少々 |
| 卵1個 |
| 牛乳大さじ2 |
| 粉チーズ大さじ1 |
| 塩ひとつまみ |
| こしょう少々 |
◇このレシピのエネルギーは１個分38kcal、材料は６個分です。
作り方
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【下準備】
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〇ベーコンは幅１ｃｍに切る。 ◯タマネギは１ｃｍ角に切る。
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3
〇シメジは石づきを落とし、長さを半分に切り、小房に分ける。
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4
〇ミニトマトはヘタを取り、４等分に切る。
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5
〇Ａは混ぜ合わせる。
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6
【作り方】
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１．耐熱アルミカップに具材を入れ、Ａを流し入れ、オーブントースターで（約１０００Ｗ約７～８分）焼き色がつくまで焼く。
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8
２．パセリをふる。
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