レンジでお豆のマグカップケーキ
ホットケーキミックスで手軽に作れる。
| エネルギー341Kcal |
| たんぱく質0.9g |
| 脂質7.6g |
| 炭水化物60g |
| カルシウム7.5mg |
| 食物繊維8.8g |
| 塩分3.2g |
10分
341Kcal
材料
| 紫福豆、白花豆各5粒 |
| ホットケーキミックス100g |
| 砂糖大さじ2 |
| サラダ油大さじ1 |
| 豆乳1/2カップ |
◇材料は150mlのカップ2個分です。
作り方
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【下準備】
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〇紫福豆、白花豆は５粒ずつに分ける。
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3
【作り方】
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１．ボウルに〈生地〉を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせ、マグカップに注ぎ入れ、白花豆、紫福豆を入れる。２個作る。
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5
▲耐熱マグカップを使用してください。
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6
２．ラップをかけずに電子レンジで（５００Ｗ１個につき約２分）加熱する。
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7
※１個ずつ加熱してください。
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