ツナの冷や汁
冷たさが夏の体に心地いい！夏野菜の食感が爽やか！
| エネルギー122Kcal |
| たんぱく質7.3g |
| 脂質7.4g |
| 炭水化物8.2g |
| カルシウム88.5mg |
| 食物繊維2.2g |
| 塩分2.5g |
5分
122Kcal
材料
2人分
| キュウリ1/2本 |
| ミニトマト5個 |
| ツナ（缶詰）1/2缶(35g) |
| 青ネギ（刻んだもの）大さじ1 |
| みそ大さじ2 |
| だし汁1と1/2カップ |
| すりごま（白）大さじ1 |
※冷やす時間は除く
作り方
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【下準備】
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2
〇キュウリは幅２～３ｍｍに切る。
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3
〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
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4
〇ツナは汁けをきる。
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5
〇〈汁〉は混ぜ合わせ、冷蔵庫でお好みの冷たさに冷やす。
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【作り方】
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１．器にキュウリ、ミニトマト、ツナを盛り、〈汁〉を注ぎ、青ネギをちらす。
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