シーフードパスタサラダ
ドレッシングで味つけしてサラダ仕立てに！
| エネルギー207Kcal |
| たんぱく質12.2g |
| 脂質9.9g |
| 炭水化物17g |
| カルシウム59.3mg |
| 食物繊維2g |
| 塩分1.4g |
18分
207Kcal
材料
4人分
| シーフードミックス（冷凍）200g |
| スパゲティ60g |
| 塩適量 |
| タマネギ1/4個 |
| ニンジン100g |
| キュウリ1本 |
| レモン（厚さ2～3mmの輪切り）3枚 |
| シーザーサラダドレッシング大さじ5 |
| リーフレタス2枚 |
※シーフードミックスを解凍する時間、スパゲティ、シーフードミックスを冷ます時間は除く
作り方
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【下準備】
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〇シーフードミックスは解凍する。
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3
〇タマネギは厚さ２ｍｍの薄切りにする。
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4
〇ニンジンとキュウリは２～３ｍｍ角、長さ４ｃｍの細切りにする。
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▲タマネギ、ニンジン、キュウリを切るのにスライサーを使うと便利です。
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〇レモンはいちょう切りにする。
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〇リーフレタスはひと口大に手でちぎる。
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【作り方】
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１．スパゲティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。
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２．１がゆで上がる２分前にシーフードミックスも加えてゆで、ザルに上げて冷ます。
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３．２、タマネギ、ニンジン、キュウリ、レモンをドレッシングで和える。
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４．器にリーフレタスを敷き、３を盛る。
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