焼きねぎと鶏肉の炊き込みご飯
香ばしい焼きねぎを炊き込みご飯に！
| エネルギー368Kcal |
| たんぱく質11.5g |
| 脂質7.1g |
| 炭水化物61.4g |
| カルシウム18.8mg |
| 食物繊維1.2g |
| 塩分0.8g |
15分
368Kcal
材料
4人分
| 長ネギ2本 |
| 鶏肉（もも）1/2枚 |
| 米2合 |
| 水2カップ |
| 鶏ガラスープ（顆粒）大さじ1/2 |
| しょうゆ小さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
※浸水時間、炊飯時間は除く
作り方
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【下準備】
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〇米は洗って水けをきり、炊飯器に入れ、〈味つけ〉を加えて３０分ほどおく。
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〇長ネギは長さ３ｃｍに切る。
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〇鶏肉は１．５ｃｍ角に切る。
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【作り方】
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１．天板に長ネギを並べ、オーブントースターで（約１０００Ｗ約７～８分）焼き色がつくまで焼く。
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２．下準備した炊飯器に１、鶏肉をのせ、炊飯する。
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３．炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛る。
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