ツナパプリカ
レンジで簡単！洋風おひたし感覚
| エネルギー121Kcal |
| たんぱく質7.3g |
| 脂質7.8g |
| 炭水化物5.7g |
| カルシウム19mg |
| 食物繊維1.4g |
| 塩分0.7g |
8分
121Kcal
材料
2人分
| パプリカ(黄)1個 |
| ツナ(缶詰)1缶(約70g) |
| めんつゆ(2倍濃縮)小さじ2 |
| フリルレタス2枚 |
作り方
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【下準備】
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〇パプリカはタテ半分に切り、ヘタとタネを取り、幅１ｃｍに切る。
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3
〇フリルレタスはちぎる。
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【作り方】
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１．耐熱ボウルにパプリカを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（５００Ｗ約２分）で加熱する。
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２．１の汁けをきり、ツナを缶汁ごと加え、めんつゆも加え、混ぜ合わせる。
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３．器にフリルレタスを敷き、２を盛る。
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