たこときゅうりの中華風梅和え
和えものに加えれば、たちまち夏向きのさっぱり味に！
| エネルギー150Kcal |
| たんぱく質14.2g |
| 脂質7.3g |
| 炭水化物6.2g |
| カルシウム46mg |
| 食物繊維1.2g |
| 塩分1.4g |
5分
150Kcal
材料
2人分
| タコ（ゆでたもの、足）2本(1本60g) |
| キュウリ1本 |
| 長ネギ1/4本 |
| かつお梅干し2個 |
| しょうゆ小さじ1/2 |
| 砂糖小さじ1 |
| ごま油大さじ1 |
| いりごま（白）小さじ1 |
作り方
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【下準備】
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2
〇タコは乱切りにする。
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3
〇キュウリは乱切りにする。
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4
〇長ネギは厚さ１～２ｍｍの斜め薄切りにする。
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5
〇かつお梅はタネを取り、手でちぎる。
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6
【作り方】
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7
タコ、キュウリ、長ネギを〈味つけ〉で和える。
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