海からサラダフレークと豆腐のスープ
くらし良好レシピ 海からサラダフレークはサラダだけじゃない！スープの具にもぴったり♪
| エネルギー86Kcal |
| たんぱく質8.3g |
| 脂質2.7g |
| 炭水化物9.2g |
| カルシウム46mg |
| 食物繊維2.2g |
| 塩分1.3g |
8分
86Kcal
材料
2人分
| 海からサラダフレーク60g |
| シメジ1パック |
| 絹こし豆腐150g |
| 青ネギ（刻んだもの）大さじ1 |
| 鶏ガラスープ（顆粒）小さじ2 |
| 水2と1/2カップ |
| しょうゆ小さじ1 |
| 塩少々 |
| こしょう少々 |
| 片栗粉大さじ1/2 |
作り方
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【下準備】
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〇海からサラダフレークは粗くほぐす。
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〇シメジは石づきを落とし、小房に分ける。
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4
〇豆腐は２ｃｍ角に切る。
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5
【作り方】
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１．鍋に〈スープ〉を入れて混ぜながら中火にかけ、煮立ったら具材を加え、シメジがしんなりするまで１分ほど煮る
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２．器に盛り、青ネギを散らす。
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