七草リゾット
お正月の行事食 七日 疲れた胃腸を七草のおかゆでケア！牛乳やチーズを加えて洋風にアレンジ！
| エネルギー383Kcal |
| たんぱく質20.8g |
| 脂質12.7g |
| 炭水化物44.3g |
| カルシウム296mg |
| 食物繊維1.1g |
| 塩分2.5g |
12分
383Kcal
材料
2人分
| 七草40g |
| サラダチキン100g |
| ご飯200g |
| ピザ用チーズ40g |
| 粗びき黒こしょう少々 |
| 水1カップ |
| 牛乳1カップ |
| ブイヨン（固形）1個 |
| 塩少々 |
作り方
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【下準備】
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〇七草は長さ１ｃｍに切る。
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〇サラダチキンは手でさく。
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4
【作り方】
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１．鍋に〈スープ〉を入れて中火にかけ、煮立ったらサラダチキン、ご飯を加えて１～２分ほど煮る。
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２．１に七草、チーズ、粗びき黒こしょうを加えて３０秒ほど煮、全体を混ぜ、器に盛る。
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