小松菜のレンチン炒め
迷ったときのおたすけこんだて 今日はぶり大根のこんだて おかずはお好みで！しっかり味の野菜おかず
| エネルギー149Kcal |
| たんぱく質8.8g |
| 脂質7.5g |
| 炭水化物11.5g |
| カルシウム202mg |
| 食物繊維2g |
| 塩分2.5g |
10分
149Kcal
材料
2人分
| 小松菜1束(200g) |
| 卵2個 |
| サラダ油小さじ1 |
| 焼肉のタレ（市販）大さじ3 |
作り方
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【下準備】
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〇小松菜は根元を１ｃｍほど切り落とし、長さ５ｃｍに切る。
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〇卵は溶きほぐす。
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【作り方】
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１．大きめの耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、小松菜を入れ、焼肉のタレとサラダ油を全体にかけ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約５分３０秒）加熱する。
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▲卵に火が通るまで加熱してください。
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２．全体を混ぜ合わせ、器に盛る。
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