白菜とチキンのチーズグリル

調理器具まかせでじっくり火を通しておいしさアップ！白菜　素材のうまみを吸っておいしくなるよ！

エネルギー307Kcal

たんぱく質15.6g

脂質23.8g

炭水化物6.5g

カルシウム149mg

食物繊維1.9g

塩分1.3g

18分

307Kcal

材料

2人分

白菜（芯に近い部分）200g

鶏手羽元4本(200g)

ミニトマト6個

ピザ用チーズ30g

1 1 【下準備】

1 2 〇白菜は芯をつけたまま、タテ半分にくし形に切る。

1 3 ▲①白菜１／４の、芯に近い部分を用意。

1 4 ▲②タテ半分に切れば、くし形に。

1 5 〇ミニトマトはヘタを取る。

1 6 〇〈味つけ〉は混ぜ合わせる。

1 7 【作り方】

1 8 １．耐熱皿に鶏手羽元を入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約３分）加熱する。

1 9 ▲水っぽくなるので、出てきた汁けはキッチンペーパーでふき取ります。

1 10 ２．１に白菜、ミニトマト、〈味つけ〉、ピザ用チーズを順にのせ、オーブントースターで（約１０００Ｗ約１０分）焼く。

1 11 ▲途中でアルミホイルをかぶせると焦げを防げます。

1 12 【ＰＯＩＮＴ】

1 13 芯に近い部分は甘みが強く、やわらか。グリルすると甘みが増し、表面はサクサク＆中はしんなりした食感が楽しめます。