ハロウィンのフルーツサラダ
10月のPick Upイベント ハロウィン ハロウィンカラーで楽しむ！ ドレッシングをかけたオレンジは意外なおいしさ！
| エネルギー98Kcal |
| たんぱく質1g |
| 脂質6.5g |
| 炭水化物9.9g |
| カルシウム38.5mg |
| 食物繊維1.4g |
| 塩分0.5g |
5分
98Kcal
材料
2人分
| オレンジ1個 |
| 紫タマネギ1/4個 |
| ルッコラ20g |
| レタス2枚 |
| フレンチドレッシング（市販）大さじ2 |
作り方
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【下準備】
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〇オレンジはヘタを落とし、りんごの皮をむくように、厚めに外皮をむく。この時、白い皮までむくようにする。厚さ１.５ｃｍの輪切りにし、１切れずつ放射状に６等分に切る。
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3
〇紫タマネギはスライサーで薄切りにする。
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4
〇レタスはひと口大に手でちぎる。
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5
〇ルッコラは半分に切る。
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【作り方】
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材料を器に盛り、ドレッシングをかける。
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【ＰＯＩＮＴ:他にもこんなハロウィンカラーの食材で】
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9
・オレンジの代わりに：カボチャ、パプリカ、にんじん、柿
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10
・紫たまねぎの代わりに：紫キャベツ、ゆでダコ
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