ハロウィンのフルーツサラダ

ハロウィンのフルーツサラダ

10月のPick Upイベント ハロウィン ハロウィンカラーで楽しむ! ドレッシングをかけたオレンジは意外なおいしさ!
エネルギー98Kcal
たんぱく質1g
脂質6.5g
炭水化物9.9g
カルシウム38.5mg
食物繊維1.4g
塩分0.5g
5分
98Kcal

材料

2人分
オレンジ1個
紫タマネギ1/4個
ルッコラ20g
レタス2枚
フレンチドレッシング(市販)大さじ2

作り方

1 1 【下準備】
1 2 〇オレンジはヘタを落とし、りんごの皮をむくように、厚めに外皮をむく。この時、白い皮までむくようにする。厚さ1.5cmの輪切りにし、1切れずつ放射状に6等分に切る。
1 3 〇紫タマネギはスライサーで薄切りにする。
1 4 〇レタスはひと口大に手でちぎる。
1 5 〇ルッコラは半分に切る。
1 6 【作り方】
1 7 材料を器に盛り、ドレッシングをかける。
1 8 【POINT:他にもこんなハロウィンカラーの食材で】
1 9 ・オレンジの代わりに:カボチャ、パプリカ、にんじん、柿
1 10 ・紫たまねぎの代わりに:紫キャベツ、ゆでダコ