ちくわのごまドレきんぴら

くらし良好を使って　秋のおかず帳　カット野菜とごまドレで楽々完成♪

エネルギー212Kcal

たんぱく質7.1g

脂質13.8g

炭水化物15.6g

食物繊維2.9g

塩分1.7g

5分

212Kcal

材料

2人分

味ちくわ1袋（4本）

きんぴら・かき揚げの具1袋

深煎りごまドレッシング大さじ2

ごま油大さじ1

七味唐辛子適量

1 1 【下準備】

1 2 〇ちくわは幅５ｍｍの輪切りにする。

1 3 〇きんぴら・かき揚げの具はザルに上げて水けをきる。

1 4 【作り方】

1 5 １．フライパンにごま油を中火で熱して、ちくわ、きんぴら・かき揚げの具を入れ、ちくわに焼き色がつくまで３０秒ほど炒める。

1 6 ２．１に深煎りごまドレッシングを入れ、全体にからめるように３０秒ほど炒める。器に盛り、仕上げに七味唐辛子をふる。