たことおくらのピリ辛おかか和え
迷ったときのおたすけこんだて今日は冷しゃぶサラダのこんだて おかずはお好みで！旨みつるんと和えるおかず
| エネルギー56Kcal |
| たんぱく質8.6g |
| 脂質0.3g |
| 炭水化物4.7g |
| カルシウム33.5mg |
| 食物繊維1.5g |
| 塩分1.4g |
8分
56Kcal
材料
2人分
| タコ（ゆでたもの）足1本(60g) |
| オクラ6本 |
| 塩適量 |
| 削りカツオ1パック(2.5g) |
| 七味唐辛子適量 |
| めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2 |
作り方
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【下準備】
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2
〇タコは厚さ５ｍｍの薄切りにする。
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3
〇オクラは表面を塩でこすってうぶ毛を取り、熱湯で約１分ゆで、水に入れる。冷めたら水けをキッチンペーパーでふき、食べやすい大きさに切る。
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【作り方】
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タコとオクラを〈味つけ〉で和える。
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