にんじんとちくわのきんぴら風
にんじんを使って 甘辛味でごはんがすすむ！
| たんぱく質18.4g |
| 脂質15.4g |
| 炭水化物53.6g |
| カルシウム93mg |
| 食物繊維4.8g |
| 塩分6.6g |
10分
材料
| ニンジン大1本(200g) |
| ちくわ4本 |
| ごま油大さじ1 |
| いりごま（黒）適量 |
| しょうゆ大さじ1と1/2 |
| 砂糖大さじ2 |
〇冷蔵庫で3日保存可能
作り方
|
1
1
【下準備】
|
|
1
2
〇ニンジンは４ｃｍ長さ５ｍｍ角の棒状に切る。
|
|
1
3
〇ちくわは厚さ５ｍｍの斜め切りにする。
|
|
1
4
【作り方】
|
|
1
5
１．フライパンにごま油を中火で熱して、ニンジン、ちくわを炒める。
|
|
1
6
２．〈味つけ〉を加えて炒め合わせ、黒ごまをふる。
|
|
1
7
◇このレシピは、材料：作りやすい分量、エネルギー全量：421kcalです。
|