鶏とたけのこの炊き込みご飯
迷ったときのおたすけこんだて 今日は炊き込みご飯のこんだて 具だくさんで主役になる！
| エネルギー351Kcal |
| たんぱく質10.9g |
| 脂質5g |
| 炭水化物62.4g |
| カルシウム15mg |
| 食物繊維1.8g |
| 塩分1.6g |
10分
351Kcal
材料
4人分
| 米2合 |
| 三つ葉適量 |
| 鶏肉（もも）120g |
| タケノコ（ゆでたもの）80g |
| ニンジン20g |
| ゴボウ40g |
| 白だし大さじ4 |
| 水340ml |
※浸水時間、炊飯時間は除く
作り方
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【下準備】
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◯鶏肉、タケノコは食べやすく切る。
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◯ニンジンは細切りにする。
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4
◯ゴボウはピーラーでささがきにする。
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5
◯三つ葉は１ｃｍ長さに切る。
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6
◯米は洗って水気をきる。
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【作り方】
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１．米を炊飯器に入れてＡを加え、しばらくおく。（約３０分）
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２．１に〈具〉を加えて炊く。
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３．炊き上がったら全体を混ぜてから器に盛り、三つ葉をのせる。
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