春キャベツとあさりのレンジスープ煮
春キャベツ カンタンおいしい♪ 甘み楽しむレンジ蒸し あさりの旨みが春キャベツにしみわたる！
| エネルギー100Kcal |
| たんぱく質4.1g |
| 脂質4.6g |
| 炭水化物12.1g |
| カルシウム87mg |
| 食物繊維3.3g |
| 塩分1.8g |
20分
100Kcal
材料
2人分
| 春キャベツ1/4個（250g） |
| アサリ（砂抜きしたもの）12個 |
| タマネギ1/4個 |
| ニンジン40g |
| コンソメ（顆粒）小さじ2 |
| 水2カップ |
| バター10g |
作り方
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【下準備】
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◯春キャベツはくし形に切る。
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◯タマネギは薄切りにする。
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4
◯ニンジンは細切りにする。
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◯アサリは洗う。
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【作り方】
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１．大きめの耐熱ボウルに野菜とアサリ、〈味つけ〉を入れ、ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約１２分）加熱する。
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２．アサリの口が開いたら出来上がり。
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