新たまとチキンのうま煮
新たまねぎ やさしい味の煮もので！甘～い幸せ♪
| エネルギー418Kcal |
| たんぱく質31.1g |
| 脂質25g |
| 炭水化物13.9g |
| カルシウム36mg |
| 食物繊維1.9g |
| 塩分2.1g |
15分
418Kcal
材料
2人分
| 新タマネギ1個 |
| 鶏肉(もも)1枚(約300g) |
| サヤインゲン8本 |
| めんつゆ(2倍濃縮)1/4カップ |
作り方
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1
タマネギは４つ切り、鶏肉はひと口大に切る。サヤインゲンはヘタを落とし、半分に切る。
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2
耐熱容器にタマネギ、鶏肉、めんつゆを入れ、ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約９分）加熱する。
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3
２にサヤインゲンを加えて全体を混ぜ、再度ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約１分３０秒）加熱する。
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