カリフラワーとチキンのサブジ
忙しくてもおいしい楽しいBest6レシピ・ブロッコリー・カリフラワー 炒めて完成下ゆでなしでOK早うまメイン
| エネルギー339Kcal |
| たんぱく質18.9g |
| 脂質21.4g |
| 炭水化物17g |
| カルシウム47mg |
| 食物繊維4g |
| 塩分1.9g |
15分
339Kcal
材料
2人分
| カリフラワー1/2株 |
| 鶏肉（もも、から揚げ用）160g |
| タマネギ1/4個 |
| ミックスビーンズ50g |
| オリーブオイル適量 |
| カレー粉、トマトケチャップ各大さじ1 |
| 塩適量 |
作り方
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1
カリフラワーは食べやすく切る。タマネギは薄切りにする。
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2
オリーブオイルを熱してカリフラワー、鶏肉、タマネギを炒める。
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3
火が通ったらミックスビーンズも加え、〈味つけ〉を加える。
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