さつまいもとつくねの昆布煮
くらしの3STEPレシピ 煮物のアクセントに！
| エネルギー302Kcal |
| たんぱく質18.1g |
| 脂質11.1g |
| 炭水化物30.8g |
| カルシウム33mg |
| 食物繊維2.3g |
| 塩分3.5g |
12分
302Kcal
材料
2人分
| サツマイモ小1本(120g) |
| 鶏つくね(市販)6個 |
| しそ昆布20g |
| めんつゆ(2倍濃縮)大さじ4 |
| 砂糖大さじ1 |
| 水大さじ4 |
作り方
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1
サツマイモは輪切りにする。
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2
耐熱ボウルに１と鶏つくね、〈味つけ〉、しそ昆布を入れる。
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3
ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ 約８分）加熱する。
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