サラダ豆とタコのヨーグルトマリネ
くらしの3STEPレシピ 豆が主役！
| エネルギー189Kcal |
| たんぱく質14.4g |
| 脂質10.4g |
| 炭水化物10.7g |
| カルシウム42mg |
| 食物繊維3.6g |
| 塩分0.9g |
8分
189Kcal
材料
2人分
| 国産サラダ豆1パック（80g） |
| タコ(茹でたもの)足1本（60g） |
| タマネギ1/4個 |
| フリルレタス適量 |
| プレーンヨーグルト大さじ2 |
| シーザーサラダドレッシング大さじ2 |
作り方
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1
タコは輪切りにし、タマネギは薄切りにする。
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2
サラダ豆と１をＡで和える。
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3
器にフリルレタスと２を盛る。
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