にんじんツナ卵しりしり
くらしの3STEPレシピ 汁ごと使って！
| エネルギー171Kcal |
| たんぱく質10.4g |
| 脂質10.3g |
| 炭水化物9.3g |
| カルシウム34mg |
| 食物繊維1.8g |
| 塩分1.7g |
8分
171Kcal
材料
2人分
| ライトツナフレーク1缶（70g） |
| ニンジン1本 |
| 卵1個 |
| めんつゆ(2倍濃縮)大さじ2 |
| 塩、こしょう各少々 |
作り方
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1
ニンジンはスライサーで細切りにする。
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2
ツナ缶（汁ごと）と１をしんなりするまで炒める。
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3
めんつゆを加え、溶き卵を回し入れ、塩、こしょうで味をととのえる。
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