洋風焼ききんちゃく
お助け食材で パパッとおかず 油あげ
| エネルギー399Kcal |
| たんぱく質25.8g |
| 脂質28.8g |
| 炭水化物6.6g |
| カルシウム219mg |
| 食物繊維1.1g |
| 塩分1.1g |
15分
399Kcal
材料
2人分
| 油あげ2枚 |
| 豚ひき肉160g |
| スライスチーズ2枚 |
| ミニトマト4個 |
| トマトケチャップ、レタス各適量 |
作り方
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１.油あげは半分に切って袋状に開く。
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○表面に菜箸を置いてコロコロと転がすと、開きやすくなります。
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２.１に〈具〉を詰める。
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つまようじで口を閉じる。
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5
３.オーブントースター（約１０００Ｗ約１０分）で焼き、〈仕上げ〉を添える。
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◯焼き色がつきすぎるようなら、途中でアルミホイルをかぶせる。
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