具だくさんトマトそうめん
今月のPick Upイベント 七夕
| エネルギー744Kcal |
| たんぱく質30.3g |
| 脂質25.7g |
| 炭水化物93.6g |
| カルシウム225mg |
| 食物繊維5.4g |
| 塩分6g |
10分
744Kcal
材料
2人分
| そうめん2束 |
| レタス2枚 |
| オクラ（ゆでたもの）4本 |
| ツナ（缶詰・汁けをきる）1缶(70g) |
| ロースハム3枚 |
| スライスチーズ3枚 |
| カットトマト（缶詰）1カップ |
| めんつゆ（2倍濃縮）1/2カップ |
| オリーブオイル大さじ1 |
作り方
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1
レタスはひと口大にちぎり、オクラは輪切りにする。ハム、チーズは星型に抜く。
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2
袋の表示通りにそうめんをゆで、冷水でしめる。
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3
器にそうめんを盛り、具材をのせ、＜ソース＞をかける。
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