マッシュかぼちゃ
かぼちゃを使って
| たんぱく質31.6g |
| 脂質53.5g |
| 炭水化物64.6g |
| カルシウム75mg |
| 食物繊維10g |
| 塩分5.5g |
10分
材料
| カボチャ1/4個(300g) |
| ロースハム8枚 |
| タマネギ1/4個 |
| ミックスナッツ適量 |
| マヨネーズ大さじ3 |
| 塩、こしょう各適量 |
※カボチャを冷ます時間は除く
〇冷蔵庫で3日保存可能
〇冷蔵庫で3日保存可能
作り方
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1
カボチャとロースハムはひと口大、タマネギは薄切りにする。
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2
カボチャを電子レンジで（５００Ｗ約３分）加熱してつぶす。
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3
１、２に〈味つけ〉を加え、くだいたミックスナッツをちらす。
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1
4
◇このレシピは、材料：作りやすい分量、エネルギー全量：861kcalです。
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