スパイシーチキン

カレーがスパイシー。食欲を刺激して止まらない！

20分

179Kcal

材料

4人分

鶏肉（手羽元）8本（400g）

パプリカ（くし形に切る）1/2個分

ニンジン（くし形に切る）1/3本分

サヤインゲン8本

※調理時間に漬け込む時間は含みません。

1 鶏肉は表面に一筋切り込みを入れ、野菜と一緒に A に30分以上漬ける。

2 オーブントースターの高温（約1000ワット）で鶏肉を約10分焼き、八分程度に火が通ったら野菜も加えてさらに約5分焼く。