ちくわもやしナムル
こんだて決めＭＡＰ!!! レンジでチンして簡単仕上げ！
| エネルギー141Kcal |
| たんぱく質8.4g |
| 脂質7g |
| 炭水化物12g |
| カルシウム31mg |
| 食物繊維2g |
| 塩分2.3g |
8分
141Kcal
材料
2人分
| ちくわ3本 |
| ニンジン1/3本 |
| モヤシ1袋(200g) |
| しょうゆ大さじ1 |
| ごま油大さじ1 |
| 七味唐辛子適量 |
作り方
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1
ちくわは輪切りにし、ニンジンはスライサーで細切りする。
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2
耐熱容器に１とモヤシ、Ａを入れて混ぜる。
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3
ラップをして電子レンジで加熱する。（電子レンジ５００Ｗ約３分）
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