レンジでらくらく厚焼きたまごサンド

レンジでらくらく厚焼きたまごサンド

ごちたまRecipe　レンジで厚焼きたまご焼きができちゃう！
エネルギー410Kcal
たんぱく質19.3g
脂質22.6g
炭水化物30.6g
カルシウム104mg
食物繊維1.7g
塩分1.7g
15分
410Kcal

材料

2人分
キュウリ1/2本
食パン（6枚切）2枚
マヨネーズ適量
〈A〉
卵4個
コンソメ（顆粒）小さじ1/3
牛乳大さじ3
マヨネーズ大さじ1

作り方

1 耐熱容器に大きめにラップをしく。混ぜ合わせたＡを入れ、電子レンジで約４分加熱する。
2 途中、卵がふくれてきたら、いったん取り出してかき混ぜる。さらに残りの時間加熱し、そのままあら熱を取る。
3 キュウリはスライサーで薄切りにする。
4 ２はラップごと取り出す。
5 食パンの片面にマヨネーズを塗り、キュウリと卵をはさみ、食べやすく切る。