さわらとポテサラのトースター焼き
やさしい白身とポテサラがマッチして、ボリュームもアップ。
| エネルギー216Kcal |
| たんぱく質18.1g |
| 脂質10.8g |
| 炭水化物8.2g |
| カルシウム15mg |
| 食物繊維0.2g |
| 塩分1.7g |
15分
216Kcal
材料
2人分
| サワラ（切り身）2切(1切80g) |
| ポテトサラダ（市販）80g |
| パン粉適量 |
| 酒大さじ1 |
| しょうゆ大さじ1 |
※下味をつける時間は除く
作り方
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1
サワラはＡで下味をつける（約１５分）。
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2
１の汁けをふき、天板に並べ、ポテトサラダをのせ、パン粉をふる。
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3
オーブントースターの高温（約１０００ワット）で約１０分焼く。器に盛り、好みの生野菜を添える。
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