ひじきとサバの十五穀ごはん
炊き込んだミニトマトの甘みがとても新鮮。
| エネルギー381Kcal |
| たんぱく質13.3g |
| 脂質7.5g |
| 炭水化物68.6g |
| カルシウム73mg |
| 食物繊維2.7g |
| 塩分1g |
5分
381Kcal
材料
4人分
| ひじき（水で洗う）3g |
| 水煮大豆50g |
| さば醤油煮（缶詰）1缶(固形量100g) |
| ミニトマト（ヘタを取る）12個 |
| 米2合 |
| 雑穀大さじ2 |
| 水1と3/4カップ |
| しょうゆ、みりん、各大さじ1 |
※浸水、炊飯時間は除く
作り方
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1
米は洗って水けをきり、炊飯器に入れ、雑穀も加え、水を加えてしばらくおく。
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2
1をAで味つけし、ひじき、水煮大豆、ミニトマト、さば?油煮、缶汁（1/4カップ、足らなければ水を足す）を加え、炊く。
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1
3
〇写真は十五穀米を使用。
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